壹、紅糖山藥粥
紅糖有補血益氣的功效，最適合經期食用。山藥也是營養價值非常高的食物，而且富含纖維素，飽腹感也極強。紅糖是女性很好的滋補食品，經期可以吃，可以起到補氣血的作用。
首先我們準備適量的大米、山藥、紅糖、枸杞和水。然後把米洗幹凈，放在砂鍋裏加適量的水燒開。這期間可以將山藥去皮切塊，然後用冷水泡壹會兒，取出備用。米飯煮好後，放入山藥繼續煮20分鐘左右，期間不斷攪拌，然後就在開鍋前加入適量枸杞和紅糖，燉幾分鐘就大功告成了。
二、核桃拌芹菜
芹菜含有大量的粗纖維，可以起到強大的排毒功效，而核桃含有豐富的維生素。這道菜好吃，又飽又有營養，非常適合經期減肥。芹菜含有大量的粗纖維素，可以起到很好的保健、排毒、美容的作用。
芹菜洗凈切段，然後用開水焯壹下，撈出放入容器中，加入適量的鹽、味精和香油攪拌均勻。核桃仁可以用熱水泡壹會兒，方便去皮，最後撒在芹菜上。核桃仁的大小可以根據自己的喜好選擇。
大家都知道壹些關於月經的食譜吧？妳認為這種食物很容易做嗎？這是新手很好的鍛煉方法。這種食物各種人群都可以吃，是經期補氣血的好選擇，有刺激食欲、消化吸收、保護腸胃的作用。