選擇什麽？
現在社會生活節奏比較快，人的壓力比較大，所以很多人會暴飲暴食，等身體出了問題再後悔。都希望通過調整飲食達到減肥的效果，讓自己擁有完美的身材。今天就來說說減肥的時候應該以燕麥片還是米飯為主食。
均衡營養
從熱量上來說，應該選擇大米，因為燕麥的熱量比同樣重量的大米高3倍。但是，很多人減肥的時候會用燕麥。這是因為燕麥是粗糧，可以在腸道停留很長時間，給人飽腹感。另壹方面可以減少人體整體的熱量攝入。但是單純用燕麥很難達到減肥的效果，因為需要3到6個月才有效果。如果每天都吃燕麥，壹般人吃不起。另外，從健康角度來說也是不科學的，因為人體需要多種營養素。如果只是吃燕麥，會導致營養不均衡，影響身體健康。
合理鍛煉
要想達到好的減肥效果，其實只要做好兩件事，第壹是註意飲食。飲食方面，要刻意吃少油少鹽的食物。註意營養均衡，不能靠節食減肥，但也要註意食物的熱量攝入。另壹方面，妳要註意鍛煉。只有這兩方面同時加持，才能有好的結果。應以有氧運動為主，耐力運動為輔。比如跑步、跳繩、騎自行車都是很好的有氧運動。偶爾核心力量訓練可以更好的改善妳的肌肉線條。
我們減肥的目的是為了擁有健康的身體，所以壹定要講究健康的減肥方式，不能本末倒置。如果采取不科學的方式，最後減肥了，但是身體出了問題，那就得不償失了。