夏威夷水果脆滑的果肉受到許多人的喜愛。它圓潤的外觀和白色的果肉也很討喜。另外，它獨特的奶味也相當不錯，在堅果中的人氣也是名列前茅。那麽贏得大家青睞的夏威夷果營養價值如何呢？吃澳洲堅果有什麽好處？讓我們來介紹壹下邊肖的《吃澳洲堅果的好處》。讓我們來看看。
吃澳洲堅果有什麽好處？
1.維生素B1
澳洲堅果中維生素B1的含量很高。平時我們吃的粗糧比較少(因為口感不太好)，但是這樣會容易導致維生素B1的缺乏。當然，維生素B1也可以在瘦肉、動物肝臟等中補充。如果身體缺乏維生素B1，更容易感到疲勞和肌肉酸痛，所以吃澳洲堅果。
緩解便秘
夏威夷果中的夏威夷果油可以幫助腸道蠕動，有輕度腹瀉的作用，可以幫助腸道暢通，對緩解慢性便秘有很好的效果，對慢性便秘也有壹定的消除作用。此外，澳洲堅果中含有的B-谷甾醇對某些腸道疾病有預防作用。
3.健腦益智
吃澳洲堅果含有大量的氨基酸、優質蛋白質和不飽和脂肪酸，對大腦非常重要。此外，維生素B、維生素E、鈣、鋅和鐵也非常豐富，有助於改善大腦的營養，有益於大腦的發育。非常適合孕婦和小孩食用。
4.調節血脂和血壓
澳洲堅果對血脂有壹定的調節作用，而且是雙向的，可以幫助降低血管內血液的粘度，將血脂控制在健康狀態，對動脈粥樣硬化和血栓形成有壹定的預防作用，對心腦血管系統有很好的保護作用，還能有效降低血壓，所以澳洲堅果非常適合血脂和血壓較差的人群，尤其是中老年人。