0-3歲是寶寶生長的黃金期，每個爸媽都會比較關註寶寶的營養問題，今天整理了0-3歲營養補充指南，新手爸媽看懂不盲補！
1?維生素D3：出生兩周後補
註意：D3通過食補很難滿足日常需求，可以通過補劑補充。.
2?鈣：6個月以後補
1歲內：300mg/天 1-3歲：600mg/天添加輔食後可以增強高鈣食物攝入，也可以通過補充劑，同時補充D3輔助吸收。
高鈣食物：奶制品、深色蔬菜、芝麻醬、堅果，蝦皮3?鐵：6個月以後補 7-12個月：10mg/天 1-3歲：13mg/天不缺的話不需要額外補，輔食要添加強化鐵米粉，或者高鐵豬肝粉，搭配VC含量高的食物；
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4?鋅：6個月以後按需補
7-12個月：8mg/天 1-3歲：9mg/天 高鋅食物：扇貝、牡蠣、花甲、瘦肉類、蛋黃、核桃、榛子、松子、燕麥、蕎麥、小米等。5?鎂：6個月以後
1-4歲：80mg/天 ?日常通過食補即可壹般不需要額外補，添加輔食後通過食補可以滿足日常需求。
高鎂食物：黑芝麻、香菇、莧菜、口蘑等6?DHA：6個月以後
6個月-3歲：100mg/天 孕婦及哺乳期：≥200mg/天可以多吃深海魚類，也可以通過DHA補劑來補充。
高DHA食物：三文魚、金槍魚、銀鱈魚、花生、核桃、芝麻、核桃油、亞麻籽油等。寶寶各階段應該怎麽補鈣： 寶寶出生14天：補充維生素D3（促進吸收） 6個月內：補充D3+母乳或配方奶+曬太陽 6個月後：D3+母乳或配方奶+高鈣輔食或鈣補充劑。 12個月後：D3+奶制品+高鈣輔食+鈣補充劑。我們大部分人的飲食習慣，日常奶制品攝入偏少，所以額外添加鈣劑還是有必要的。