誰怕冷
虛寒體質最典型的特征就是怕冷。冬天的妳裹得像粽子，手腳冰涼，後背冰涼，如稀便。如果妳有這些癥狀，就不適合吃小米粥。當然，如果妳想吃小米粥，記得加壹兩片姜。
誰停滯不前？
說到氣滯，很多人都有這種經歷。生氣後會覺得胸悶。這是因為情緒不佳會導致暫時的“氣滯”。如果是由於疾病引起的氣滯，人可能會長期胸悶嘆氣，腹痛腹瀉，噯氣，女性乳房脹痛，甚至咽部異物阻塞。這樣的人不適合吃小米粥。
小米的功效與作用
小米有防治消化不良的功效。它能使產婦的虛寒體質得到調養，幫助產婦恢復體力。除了營養豐富，小米中色氨酸的含量是谷類中最高的，色氨酸具有調節睡眠的作用。中醫認為小米味甘鹹，有清熱止渴、健胃除濕、和胃安眠的功效。用小米煮粥，睡前服用，很容易讓人入睡。
小米入脾、胃、腎經，有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用。煮小米粥時，粥煮好後稍冷卻沈澱，可以看到粥的最上層漂浮著壹種細膩粘稠的物質，這就是粥油，具有保護胃黏膜、補益脾胃的功效，最適合慢性胃炎、胃潰瘍患者食用。
小米中含有的雌激素樣物質可以滋陰。
小米中所含的維生素B2能防止男性陰囊皮膚滲出、糜爛、脫屑。預防女性會陰瘙癢、陰唇皮炎、白帶過多。孕婦補充維生素B2可以避免胎兒骨骼畸形。維持人體所需的維生素B2，可以維持正常的生長和生育能力。
小米所含的鋅是維持性腺健康的微量元素，能使性器官和第二性征良性發育。使男性勃起硬，精子數正常，前列腺不腫大；使女性月經和性欲正常；使懷孕的胎兒發育健全，不致畸，正常生長。