烤火雞
材料:750克雞肉，51克新奧爾良腌料，51克水，10克植物油。
練習:
1.將雞的頭、頸、腳切去，洗凈瀝幹水分。將沸水和植物油加入腌料中，冷卻。
2.將腌制好的雞肉材料塗抹在雞的全身。(可以用牙簽在雞身上紮幾個洞嘗嘗。)將雞全身按摩壹會，放入袋中，放入冰箱腌制12小時以上。
3.烤箱預熱200度，把雞肉放在烤網上，放在烤箱倒數第二層，下面接壹個烤盤，從上到下烤50分鐘，期間刷3遍以上腌制好的烤雞。
4.冷卻後就可以吃了。
富含蛋白質，能維持鉀鈉平衡；消除水腫。提高免疫力。降低血壓，緩沖貧血，有利於生長發育。富含膽固醇，維持細胞的穩定，增加血管壁的彈性。維持正常性功能，增加免疫力。適用於身體瘦弱、免疫力低下、記憶力減退、貧血、水腫等癥狀的人群，以及生長發育停滯的兒童。烤火雞簡單，還能增強體質。含有大量的蛋白質，還能促進食欲，對促進生長和食欲有很好的作用。
至於烤火雞的具體做法，上面已經介紹了相關內容。可見其營養價值十分豐富，不僅能暖胃助消化，還能豐富蛋白質的免疫力，降低血壓，補血。這是壹種非常好的健身方式。讓我們行動起來。