中醫認為，腎是“先天之本”、“生命之根”。腎喜溫怕冷。以下三點可以使腎精充盈，腎氣旺盛，經常按摩可以補腎養顏。
肉蛋田
丹田位於肚臍下1.5寸。
方法:雙手搓揉，右手按摩50次。可以強腎固精，改善腸胃功能。
按壓腎俞
這種方法也叫搓腰。腎俞穴位於第二、三腰椎間水平壹寸處。
方法:搓完手後，用手掌上下按摩50次，兩側交替。可治療腎虛腰痛。
莫永泉
中醫認為，足是腎、脾、肝三陰經與膀胱、胃、膽三陽經的交匯處，在全身氣血運行中起著重要作用。足心湧泉穴是腎經的起點，也是足少陰腎經的第壹穴。
方法:右手中指按摩左腳中央，左手無名指按摩右腳中央，兩側交替，各80次，直到腳中央發熱。對心悸失眠、腳無力等有很好的療效。
二、日常生活中如何保養腎臟
1，多喝水
養成多喝水的習慣，可以稀釋尿液，讓尿液快速排出，不僅可以預防結石，還可以在吃鹽過多時幫助尿液稀釋，從而保護腎臟。
2.不要長期服用止痛藥。
無論吃什麽樣的止痛藥，都只適合偶爾使用，絕對不能長期服用。如果需要長期依賴止痛藥，壹定要找醫生徹底檢查。
3.控制鹽的攝入量
科學的每日食鹽攝入量應控制在6克以內，其中3克可直接從日常食物中獲取。所以食物調味要保持在3-5克以內。值得註意的是，方便面中有大量的鹽，所以經常少吃的人最好。
4.註意妳的血壓
年輕人壹般很難查出自己的高血壓，所以不管年齡多大，最好每隔壹段時間就測壹次血壓，防止因熬夜、壓力過大導致血壓升高。