1.蛋糕、肉松、油條、桂圓幹、掛面、草莓醬。
高糖食物
×含糖量大於20%。
×每100克有100多千卡熱量。
x不甜不等於低糖，可能是低甜度。
西瓜、檸檬、楊梅、茭白、番茄、菊花。
低糖食品
√含糖量小於10%。
√每100g有20-40kcal能量。
√甜度不等於高糖，可能是高甜度。
2.含糖量很高的食物
含糖量95%:冰糖和白糖。含糖量90%:山楂球，藕粉。含糖量85%:粉絲，葡萄幹。含糖量75%:掛面，蜂蜜。含糖量65%:肉松和草莓醬。含糖量60%:柿子和五仁月餅。含糖量55%:奶油蛋糕、面包。
3.高糖食物
含糖量50%:慢頭，油條。含糖量45%:花卷，油餅。含糖量40%:薯片，驢打滾。含糖量35%:春卷，年糕。含糖量:30%:幹香菇，幹香菇。含糖量25%:湯包，鮮冬棗。含糖量25%:大米，紅薯。
四...中糖食品
含糖量20%:花生仁，香蕉。含糖量18%:腐乳和黃豆。含糖量15%:荔枝和甘蔗。含糖量13%:蘋果和石榴。含糖量12%:菱角、獼猴桃。含糖量11%:桃、山藥。含糖量10%:橙子和葡萄。
5.低糖食品
含糖量9%:菠蘿，橘子。含糖量8%:枇杷、哈密瓜。含糖量6%:草莓、鮑魚。含糖量5%:西瓜、楊梅。含糖量4%:檸檬，茭白。含糖量3%:番茄、茄子。含糖量1%:大白菜，生菜。
6.無糖食品
含糖量0%:魷魚，牡蠣。含糖量0%:瘦羊和牛裏脊。含糖量0%:五花肉和羊排。含糖量0%:鯧魚和鱸魚。含糖量0%:鰱魚和河蝦。含糖量0%:橄欖油，牛筋。含糖量0%:牛肚和大菱鮃。