濕氣每個人或多或少總會有點，但是濕氣重了就會對人體產生不好的影響，所以現在很多藥品保健品都打著去濕氣的名號來銷售，其實只要我們平常註意，濕氣是不會出來作祟的。人體內濕氣重，舌苔會變得厚重，出現口臭，而且頭發會很容易變油。臉上出油，長痘痘，眼屎會變多，和上火的癥狀很像，但是又更加嚴重。會容易感到疲勞，小腹變大，像是胖了。
濕氣重可以吃這四種食物。濕氣重的人可以吃紅豆，在熬粥的時候把紅豆煮上，或者直接弄成豆漿都可以，紅豆會清熱解毒，利尿消腫，健脾胃，可以促進新陳代謝，加快濕氣排出體外。大蒜很多人都不愛吃，但是大蒜是排濕氣的利器，如果受不了辛辣味，可以在炒菜的時候切碎壹點放上，這樣吃的時候也察覺不到，還可以腌制，最好是糖蒜，因為糖蒜最後味道最小，也更容易下咽。
辣椒。因為四川濕氣重，所以辣椒吃的也比較多，同樣，我們也可以用辣椒排濕氣，炒菜的時候，可以幹煸辣椒，辣椒的香氣就會出來，提味的同時，讓我們食欲大增，通過出汗來排解濕氣。冬瓜。很多小孩都不願意吃冬瓜，口味單壹，還有點苦，但是所謂苦口利於病，很多帶有苦味的食物對人體都是很友好的，冬瓜清淡利尿，可以快速有效的調節身體，從而讓濕氣遠離自己。
多運動也可以排出體內濕氣。運動會加快身體血液循環，促進新陳代謝，把濕氣排出體外，並且加強免疫系統，讓濕氣不再輕易加重。