通過日常的生活飲食對於調節月經量是可以起到很大的作用，不僅補充了身體所需的營養還能夠提高身體的健康，讓人變得愈加的精神煥發，月經量少的女性朋友可以壹起來看看都有哪些食譜大全吧。
1、烏雞湯
將烏雞切塊之後加入大蔥、陳皮、草果壹起放入鍋中燉，烏雞湯既是壹道美味的菜肴，同時也是壹種藥物，它性平，含有十幾種氨基酸、鐵、磷、鈣、鎂、維生素E、維生素B2等多種微量元素和礦物質，對於活血、補血有很大的作用。
2、羊骨頭湯
羊骨頭湯有補腎、強筋骨、治療虛勞、腰膝無力等癥狀。直接將切好的胡蘿蔔段放入燉在鍋中的羊肉，羊骨頭湯可以起到促進新陳代謝、血液循環的效果，而且這道湯還具有抗衰老的作用，對於女性朋友而言十分具有價值。
3、鯰魚湯
鯰魚湯可以滋陰養血、開胃、促進產婦的乳汁，但是在清洗鯰魚的時候壹定要註意幹凈的問題。長久的食用這道湯，對於經量少的人群來說是非常具有補充效果的。
4、莧菜
雖說陰盛陽虛、慢性腹瀉的體需要少吃，但是它富含維生素K、鐵、鈣等微量元素，可以促進血液的循環，增加身體的營養。經量少的人群適當的吃莧菜是很有益處的，但是要少吃，這個才屬於寒性蔬菜。
5、清炒西蘭花
西蘭花不僅好吃，也是很多主菜喜歡用來裝飾的菜肴，它具有抗癌、美容養顏的功效。煮這道菜的時候，切記不能夠煮太熟，否則營養都流失了。
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