如何準備蓮子飯吃紅棗銀耳蓮子湯；
紅棗蓮子湯是女性美容的最佳食材，裏面的食材對身體非常好。堅持吃下去還是會有很多好處的。紅棗100g，銀耳50g，蓮子100g，紅糖適量。紅棗、銀耳、蓮子洗凈，用清水浸泡。鍋中加入適量的水，加入三種材料，煮熟後加入糖調味。
冰糖蓮子:
蓮子直接煮粥好是眾所周知的，但有時候也可以直接用糖水煮。蓮子浸泡吸水，加冰糖籠蒸，再燉煮食用。
蓮子粥:
蓮子粥是壹種非常健康的食物，而且它還能很好地散發出食物的所有味道。蓮子20克膨大後，在水中用刷子將表層擦去，取出蓮子心，沖洗幹凈，放入鍋中，加水在火上煮透備用。將100g粳米煮熟，洗凈，放入鍋中加水煮成稀粥。粥煮好後加入蓮子，加入冰糖或白糖稍微燉壹下。
蓮子幹粥的做法食材:大米150g，蓮子25g，枸杞2個。調料:冰糖30克。
1，蓮子配米飯最好，也能很好的釋放蓮子的營養。蓮子用熱水浸泡至軟身；將枸杞用熱水浸泡；米洗幹凈了。煮粥前將大米用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹。特點:此粥助消化，滋陰潤燥，寧心安神。
2.只是把食材放在壹起燉，味道也很好。鍋裏放水，放入大米，燒開，放入蓮子，繼續中火煮至熟，放入冰糖。幹蓮子不好煮。可以選擇新鮮的蓮子，口感和功效更好，但要挑出綠色的蓮子心。