女人喝什麽樣的牛奶？

牛奶:是皮膚晚上最喜歡的食物，可以提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除小皺紋。長期在電腦前工作的現代女性會有以下三種癥狀:壹是皮膚幹燥，膚色偏黃；第二是斑點；第三是黑眼圈。專家指出，多喝牛奶可以在壹定程度上改善膚色，讓忙碌的女性更加美麗。根據國內外營養專家多年的研究，牛奶是我們身邊“最接近完美的食物”，每天喝牛奶對人體至少有12個好處:1。牛奶中的鉀可以保持動脈血管在高壓下的穩定，降低中風的風險。2、牛奶可以防止人體吸收食物中的有毒金屬鉛和鎘。3.牛奶中的氨基酸可以促進血清素的增加。4.牛奶中的鐵、銅、卵磷脂可以大大提高大腦的工作效率。5.牛奶中的鈣可以增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮的發生。6.牛奶中的鎂可以使心臟抗疲勞。7.牛奶中的鋅可以使傷口愈合得更快。8.牛奶中的維生素B可以改善視力。9.經常喝牛奶可以預防動脈硬化。10，牛奶含鈣量高，吸收好。11，睡前喝牛奶可以幫助睡眠。12，牛奶中的純蛋白質含量高，所以經常喝牛奶可以美容。平時多吃些棗和蘋果，對皮膚有好處。吃棗能使皮膚紅潤，蘋果中的果酸也是美容產品。多吃牛奶、銀耳、白梨等白色食物，少吃柑橘、南瓜等黃色食物。總之，多吃水果、蔬菜、牛奶、粗糧、黃豆，保證充足的睡眠，多喝水，對皮膚有好處。喝牛奶的健康組合方法:早上喝壹杯牛奶，午飯後喝壹杯酸奶，晚上睡覺前再加壹杯牛奶。營養學家認為，牛奶富含多種營養物質，容易被人體吸收。經常喝不僅能強身健體，還能有效美白肌膚。中午喝酸奶可以借助乳酸、醋酸等有機酸刺激胃液分泌，壹方面促進腸道蠕動，幫助消化；另壹方面可以清潔腸道，避免體內毒素堆積，防止細胞老化。