堅果吃多了的確是會油性太大，而且對我們的身體也會產生副作用，因為堅果比較難以消化，如果吃的太多會給我們的胃部帶來很大的負擔，很可能會出現消化不良便秘的問題，雖然說專家鼓勵我們多吃堅果，但是也是要攝入壹定的量超過了這個量，對我們的身體來說，就是壹種負擔就這樣是鹽壹樣，我們每天都要攝入壹定的鹽分，但如果攝入的太多反而會給我們的腎臟帶來很大的壓力。
所以對食物這壹方面有些食物盡管對我們的身體有很多的好處，但是我們也不能因為堅果的好處而去過量的食用，吃得太多只會對我們的身體帶來負擔，尤其是對於現在特別講究健康養生的人群來說，這些也是非常值得註意的問題。我們日常生活當中非常常見的堅果有核桃板栗，開心果，杏仁等等，堅果所富含的營養成分是非常豐富的含有非常高的蛋白質、油脂、礦物質、維生素等等。
對於提升我們身體的抵抗力、預防疾病、促進身體成長有著非常好的功效所以壹些養生專家是鼓勵我們每天攝入壹定的堅果量，這樣不僅能夠增強我們身體的抵抗力，還能夠補充營養，再加上現在市面上關於壹些堅果的制作也是非常不錯的口感很好可以當做零食來吃，很多人都喜歡吃堅果，因為堅果營養價值高，而且口感非常不錯。
但是需要註意的是，由於堅果的油脂含量很高，而且難以消化吃，吃多了反而會對我們的身體帶來非常大的負擔，比如說像壹些老人家是要少吃壹些堅果的，因為堅果的油脂含量很高，很容易會對壹些心臟病，高血壓，糖尿病的人有非常大的危害，老人家很容易會得這樣的疾病所以老人家要少吃壹些，再加上堅果它的熱量是非常高的，所以如果妳吃多了它很容易會讓妳增肥這壹點是很多健身人士都在註意的點。