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蠔幹粥的營養價值

蠔幹是生蠔的幹制品,廣東人喜歡意頭好(吉利)將它叫蠔豉,生曬的蠔幹蠔鮮香濃郁,保質期更長,是壹種高蛋白、低脂肪、容易消化且營養豐富的食品,其富含大量蛋白質和人體所缺的鋅,含鋅量特別高,每天食用壹個就可以滿足身體對鋅的需求,又稱為"海裏的牛奶",它裏面含有的鐵質的量是牛奶的20倍之多,有利於鈣的吸收,所以非常適合孩子食用。

蠔幹味道接近新鮮的生蠔,但味道和口感比起生蠔都要美味不少,所以,我這當地人喜歡用曬制後的蠔幹煮粥,其味道鮮香無比,搭配幹貝、瘦肉和胡蘿蔔煮的海鮮粥,令人回味無窮。很多家長都是很關心孩子們的飲食,早餐常給孩子喝這粥,好喝又營養,個子猛長,我家孩子每次能喝兩碗!

幹貝蠔幹粥

材料:蠔幹(蠔豉) 12顆、幹貝 15克、瘦肉 1塊、胡蘿蔔 半根、姜 2片、鹽 1小勺

做法:1、幹貝和蠔幹屬於幹貨,所以在準備煮之前要提前泡發好;

2、切配料,瘦肉切成肉絲,胡蘿蔔切成小丁,配料可以隨意改變;

3、大米泡好後,加少許食用油防止黏鍋,加水七分滿,放入姜絲和瘦肉,開大火煮開;

4、浸泡好的蠔幹(蠔豉)和幹貝倒入鍋內;

5、放入蘿蔔丁,沸騰後轉小火煮30分鐘;

6、放少許海鹽和白胡椒調味,小火煮至米變大變軟,粥濃稠即可。

這款粥營養美味有養胃,無論是冬天還是夏天都適合常吃,非常香,很開胃。

小提示:

1、提前泡米,可縮短煮粥時間,更容易煮好。

2、海鹽和白胡椒都只需要壹點,根據自己家口味調節即可。

3、用電飯煲的話,提前壹晚上把材料泡發,預約好時間,第2天就可以享受鮮美營養的海鮮粥了。