(1)時間:備孕和懷孕前三個月(即0-12周)。
用量:幹純燕窩每次3-5g，每日壹次。早晚空腹都可以吃。
目的:不僅能讓母親強壯，還能讓未來的新生兒更強壯、更白、更漂亮、更不容易生病。
(2)時間:13-27孕周是孕中期，是母親和胎兒都已安定下來的時期。
用量:幹純燕窩每次2-3克，每日壹次。可以空腹早吃，也可以晚上睡前吃。
目的:自行補充營養，做好嬰兒營養快速後勤供應，壹人進食，兩人補充。
(3)時間:孕晚期在28周後。
用量:幹純燕窩每次1-2g，每日壹次或隔日壹次，最好空腹早吃或晚上睡前吃。
目的:避免過度疲勞。
(4)時間:產後婦女
用量:幹純燕窩每次2-5g，每天壹次，最好是空腹早起或晚上睡前。
目的:解除護理孩子的勞累，恢復分娩前的苗條身姿，調整身體，可以擺脫壹些頑疾，為身體打下堅實的健康基礎。
2.孕婦燕窩的具體做法:
(1)取壹個純燕窩，用純凈水泡2-4小時左右。(泡軟為宜)
(2)用手將發泡的燕窩撕成壹點點，用鑷子將極少量殘留的雜質和細小的毛發挑幹凈。
(3)在燃氣竈或電磁爐上放壹個鍋，讓鍋裏的水(或冷水)沸騰。
(4)取出洗凈的燕窩，放入陶瓷燉鍋或陶瓷杯(帶蓋)中，加入純凈水，只要水沒過燕窩，高出約1 cm即可。將燉肉放入有開水的鍋中(最好在鍋底放壹個小架子)，小火燉20-30分鐘。
(5)燉好後趁熱加入適量冰糖、牛奶、準備好的速溶椰子粉或蜂蜜(只放單壹食材即可)。燉之前也可以加入紅棗或者枸杞。