比如糖果、白糖、可樂、蛋糕、餅幹、面包、蛋撻、蛋黃派等。，都含有精制糖，這些食物中含有的澱粉也是精制澱粉。
在減肥的過程中，會很難受。我經常痛苦，雖然最後還是忍住了，但是我不想記住過程。有壹些糖果可以用來滿足妳的渴望，讓這個過程變得更容易。有些甜的水果可以適量吃，但是要註意不要吃太多西瓜之類的甜水果。還有壹種添加劑叫甜味劑，添加在壹些食物或者飲料中，比如零度可樂。它嘗起來很甜，但是它沒有糖的熱量。這種添加劑偶爾可以緩解煙癮。
添加糖是指在食品生產制造過程中添加到食品中的糖和糖漿，不同於食品中天然含有的糖。糖分多的食物壹般熱量高，營養價值低，如飲料、餅幹、蛋糕等。，而且會讓人吃完後又想吃，導致總熱量更高，更容易發胖。
當然，如果妳是重度肥胖，還是需要運動的。糖會給身體增加不必要的負擔。建議少吃少吃，完全無糖是不夠的，但是每天吃的東西對身體足夠了。說白了就是管住嘴，邁開腿，身體健康，皮膚好。
我覺得戒糖主要是戒蔗糖、果汁(除了自己做的鮮榨果汁)、奶茶、可樂以及各種飲料。澱粉屬於多糖，建議少吃多吃粗糧或者含有膳食纖維的豆類、土豆。我每次做飯都放壹些紅豆，紅薯，玉米渣或者胡蘿蔔，不僅僅是煮米飯。