整天只喝水，胃腸道裏的成分會被去除，沒有鹽的攝入，人體會輕微脫水。這兩個實際效果加在壹起，可以讓身體瘦2-3斤。
1公斤的人體脂肪可以溶解7700卡路裏的磷素，壹般人壹天的代謝率是1500-2000卡路裏，相當於三天不吃東西減少4500-6000卡路裏。也就是說，三天不吃飯可以減少體脂1-2斤，胃腸道是空的。相對於開始減肥前的休息體重，肯定能瘦3-5斤。
喝水不吃飯是壹種不健康不切實際的減肥方式。大多數人能堅持1天，壹般不容易超過3天。因為人長期處於饑餓狀態，會感到頭暈、四肢無力、肚子疼、流口水，什麽也不幹。他們的腦海裏充滿了饑餓的數據信號。
只喝水不想吃是凈減的壹部分，壹部分是胃裏殘留的成分，剩下的壹小部分算人體脂肪。而且因為長時間不吃東西，修復飲食後，身體會反射出大量吸收的脂肪和營養物質來“防止下壹次饑餓”，所以體重會很快反彈。
減肥方法:
壹個月不吃東西喝水是不可取的。壹個月不吃飯喝水會引起貧血、低血壓、低血糖、營養不良，壹個月不吃飯可能會有生命危險，還會導致體內激素水平發生變化，引起月經不調、不孕不育等癥狀。所以，不要盲目選擇減肥，要科學減肥，合理食物搭配，適當運動。平時飲食要均衡規律，少吃零食、高熱量高脂肪食物，多吃蔬菜、水果、粗糧。