運動時調理脾胃很有必要。人身體不好，大多與脾胃有關。所以，想要健康減肥，就得調理脾胃，這樣才能有壹個好的身體去鍛煉，去運動。喝點鐵棍山藥粉，對消化很有幫助。冬天可以吃點辣椒，可以促進血液循環。晚上喝小米粥，根據我多年的經驗，晚上喝小米粥對健脾胃有好處。薏苡仁有利水消腫祛濕的作用。炒薏米比普通薏米更利於健脾胃。不過薏米還是有點涼，身體不好的人還是不能多吃，以適量為主。
運動時最好不要抽煙、喝酒、過量飲酒，容易傷肝、肺、脾胃。壹般我們喝酒的時候，不只是喝酒。我們都在宵夜或者吃飯的時候喝酒。如果我們喝得太多，我們不得不吃壹些零食。如果我們不註意菜肴，我們會吃得太多。如果還邊喝邊吃宵夜，熱量真的超級高，那減肥怎麽辦？健康減肥還是需要健康的生活方式，尤其是體質差的人。
其實每天保持適當運動減肥的原因很簡單，就是多運動少吃。少吃就是少吃高熱量、不健康的食物，尤其是油炸食品，身體不好的人要少吃。男人要想改善體質，必須運動。因為男人的肌肉和女人不同，所以男人其實比女人更容易練力量。去健身房，每天跑步，做壹到兩個小時的力量訓練，很快妳就會發現妳不僅瘦了，身體也變好了。運動的好處是能讓妳感到快樂、充實、幸福，在心理層面上有利於身體健康。另外，運動必然伴隨著熱量的消耗，堅持下去會有質的變化。