失眠是壹件很麻煩的事情，特別是對於上班族來說，失眠壹個晚上，第二天的工作就跟執行壹樣，長期失眠會導致脫發、肥胖、精神萎靡、老年癡呆等現象。很多人說，如果失眠太嚴重，吃點安眠藥就可以了。安眠藥雖然能取得暫時的效果，但如果連續服用，勢必導致心律失常，對藥物的依賴性會很嚴重。那麽該怎麽辦呢？
睡眠不好是壹件很痛苦的事情，明明身體很累，很想睡覺，但壹躺在床上就睡不著，不但睡不著，反而越來越沒精神了。有時終於睡著了，卻壹直在做夢，外面稍有風吹草動就會醒過來。睡眠是身體自我修復的時間。如果睡不好，不僅會影響精神，也會影響健康。很多人認為睡前吃東西會影響睡眠，其實日常生活中壹些常見的食物，可以起到很好的睡眠作用，睡眠不好的人睡前吃壹點，可能會很快入睡，有壹個甜美的睡眠。
黑芝麻：這是壹種良好的睡眠食物。睡眠不好的人，可以在睡前嚼上壹把黑芝麻，有很好的催眠作用。黑芝麻中含有的物質可以抑制腦神經的興奮性，使我們感到疲倦，從而引起嗜睡。黑芝麻中還含有幫助人們平靜下來、誘導睡眠、提高睡眠質量的物質。
晚上適當的吃壹些黑芝麻糊有很好的促進睡眠的功效，因為黑芝麻糊能夠很好的滋補心血。對於心血虛所導致的失眠多夢、心煩意亂、失眠，如果適當的在晚上吃黑芝麻糊滋補心血，而達到促進睡眠、預防失眠的功效。晚上吃黑芝麻糊還有著輔助降低血壓的功效，因為黑芝麻糊當中富含壹定量的鉀元素，而鉀元素能夠抵消因為鈉元素超標引起鈉水瀦留所造成的血壓增高。因此在晚上適當的吃壹些黑芝麻糊，補充豐富的鉀元素，在輔助降低血壓方面也有著非常積極的作用。