穿以前的衣服是非常有效的對比。如果妳以前穿緊身褲或衣服，現在寬松了，可以證明妳的體型在縮小，或者身體線條變得更緊了。這是壹個很好的信號，表明妳的減肥方法正在起作用。堅持下去，就能穿上自己喜歡的衣服。
2、運動的時候身體沒那麽累。
脂肪過多時，身體負擔會更重，耗氧量增加，運動時身體容易感到疲勞，氣喘籲籲。但是妳運動壹段時間後，隨著體脂率的降低，身體的攝氧量增加，心肺功能也得到了鍛煉。妳的運動能力會逐漸提高，運動時會更加放松。
這是壹個很好的變化，說明妳的身體素質得到了提高，身材也在改善。這時候可以選擇加大運動強度，選擇熱量消耗更大的運動來保持身材苗條。
3.飲食開始清淡起來。
大部分胖子對高熱量、油膩的食物情有獨鐘，這種不健康的飲食會讓妳熱量過多，發胖。
如果妳堅持健康飲食或清淡飲食壹段時間，妳不再渴望油炸和過度加工的食物，妳的身體就會開始接受低油低鹽的烹飪方法，妳的飲食就會變得健康，食欲也會變得清淡。
這也是壹個好的跡象，意味著妳的熱量攝入得到控制，妳的胃的負擔會減輕，妳的代謝周期會加快，妳的體脂會逐漸減少。
4.停止喝酒，開始主動喝水。
飲料含糖量很高，尤其是奶茶。壹杯奶茶可以毀了妳1小時的健身運動，而含糖量高的食物會加速身體的氧化，加速皮膚的衰老。水沒有熱量，可以加速身體的循環代謝，加速脂肪的分解。每天喝足量水的人也會有效減肥。
5.同事朋友都說妳瘦了。
很多時候，我們不能及時發現自己體型的變化，是因為我們每天看著自己的時候，並沒有太多的感覺。壹段時間沒見的人說妳瘦了，他們的感覺會更準確。這說明妳的減肥努力取得了成效，還需要繼續努力。