2.紅豆有祛風清熱、燥濕止癢、潤膚養顏的功效。其內服具有祛濕健脾的功效，適用於脾胃虛弱者，常用於消暑、清熱解毒、健胃等多種用途。
3.黑米的主要營養成分為粗蛋白12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%。黑米具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、養肝明目、益精固澀的功效，是防病強身的佳品。
擴展數據:
1，養心補血。古人把紅豆稱為“心之谷”，強調紅豆的滋補作用。紅豆既能清心火，又能補辛苦。富含粗纖維，臨床上有助於降血脂、降血壓、改善心臟功能。
2.健脾胃。脾胃消化能力比較強，吸收好。所以身體虛弱的人，冬天要加緊進補，做好來年的營養儲備，這樣來年才會精力充沛，身體強壯，不會生病。紅豆，中醫稱為“紅豆”，也有明顯的健脾胃作用。
3.消除水腫。紅豆皮中所含的皂角苷除了含有豐富的鉀元素外，還具有很強的利尿作用，可以改善腳氣、腎功能下降引起的面、腳浮腫。所以治療水腫壹定要用紅豆。
4、濕熱。按照中醫的說法，都是體內有濕。水不能隨氣血流動，停留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹。紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵，還含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、煙酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒的作用。
人民網:六種大米功效不同。黑米最補腎嗎？
人民網:薏米的營養超乎想象。六種吃法健脾祛濕。
參考來源:人民網:紅豆這樣吃更有效！