當我們喝黑咖啡時，我們應該註意它。壹定要喝純黑咖啡，不能加工，不能加奶加糖。這不會幫助我們減肥。黑咖啡可以提高我們的減脂效率，提高我們的運動成績，尤其是在運動前30分鐘或者15分鐘喝壹杯黑咖啡，讓它在妳運動的時候更有效的燃燒脂肪。而且，我們知道純黑咖啡特別苦。喝完黑咖啡，也能在壹定程度上抑制妳的食欲，讓妳攝入的熱量相對減少。
而且我們黑咖啡的熱量很低，幾乎可以忽略不計，每100克只有1000卡路裏。特別是早上要喝壹杯黑咖啡，但是請註意不要空腹喝，因為我們的黑咖啡對胃很刺激。這樣妳就可以把妳的脂肪分解成那些小的脂質分子，這樣妳就可以更快的消耗隱藏的脂肪。它的咖啡因可以增加血液中脂肪酸的濃度，這樣脂肪酸就會被肌肉吸收，然後轉化為身體能量消耗掉。換句話說，可以促進妳體內長期積累的脂肪分解。
而且咖啡因可以提高運動成績，喝咖啡後可以加快血液循環，帶來更多的氧氣供應，從而提高運動能力，尤其是在那個耐力領域。此外，咖啡是壹種比那種粗纖維食物更快、更溫和的瀉藥。這將有助於我們清理糞便。清完大便後，會加強腸胃蠕動，也會促進我們的減肥效果。不過請註意，咖啡不能喝太多，因為咖啡因太多對人體不好。我們要學會正確使用黑咖啡來減肥。