老年人由於年齡的原因，睡眠不像年輕人那樣，壹天要睡八個小時以上，老年人可能只需要七個小時就夠了。但是隨著生活節奏越來越快，老年人睡的像年輕人那樣越來越晚。由於沒有年輕人那樣依賴睡眠，老年人大多都面臨失眠的困擾。所以，該如何讓他們好好地睡壹覺呢？主要有以下三個方法。
1、睡前遠離手機、iPad等等以及能夠發出藍光的電子屏幕。
現在隨著電子產品的普及，幾乎每個家庭都有手機或者是電腦，由於學習這些電子產品門檻比較低，大多數老年人都能完全掌握。所以很多老年人都嚴重依賴上了電子產品。由於電子產品的屏幕能發出藍光，他會刺激視覺神經，使之不容易安靜下來，就會很難睡著，而且藍光會抑制褪黑素的分泌，容易讓人產生黑眼圈以及不易睡著。所以老年人在睡前要遠離發射藍光的屏幕，這樣才能好好睡壹覺。
2、睡前進行適量運動。
老年人由於腿腳不靈便，所以他們經常選擇不運動，只是坐在那裏。這樣無法使人的身體疲憊，所以躺在床上的時候，很不容易睡著。所以老年人可以在睡前進行適量的運動，使身體產生疲憊感，這樣躺在床上的時候就能很快入睡。但是我們要註意的是，老年人的運動不能過量。
3、養成定時睡眠的好習慣。
人的身體是很容易適應壹個規律的，所以當我們在壹個固定的時間睡眠時，就能夠很容易睡著。所以老年人在睡覺時，也要盡可能地按時睡眠，這樣就能夠快速入睡。
總之，老年人只需要養成按時睡眠的習慣，睡前進行適量運動，並遠離藍光屏幕，就可以好好睡壹覺。