橘子皮粥
材料:橘皮50克，粳米100克。
做法:將橘皮磨成細粉備用，粳米洗凈，放入鍋中，加水煮至粥成，加入橘皮煮10分鐘，每日1次。
功效:橘皮能理氣和胃，健脾助運，粳米能益氣健脾，是理氣運脾的方子。適用於脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振者。經常食用這種食物可以幫助我們起到特別強的滋補作用，是我們不能錯過的美味食物，尤其是對於脾虛的問題。
七早雞蛋湯
材料:枸杞30g，紅棗10，雞蛋2個。
做法:枸杞洗凈瀝幹，紅棗洗凈去核，壹起放入砂鍋中，加水煮沸，加入雞蛋煮熟，調味，分兩次食用。
功效:補益肝腎，健脾胃，滋陰潤燥，養血除煩。適用於肝腎不足、脾胃虛弱、慢性肝炎、肝硬化患者。對於脾虛的朋友來說，經常吃這種食物也是非常有益的。完全可以通過這個方法幫助我們調整脾虛的問題。
鱸魚健脾湯
材料:鱸魚1條，白術20g，陳皮5g。
做法:1鱸魚，將鱸魚洗凈切塊。白術20克、陳皮5克洗凈，與鱸魚壹起放入鍋中，加入清水，大火燒開。燒開後小火煮2小時，加點胡椒粉調味。
功效:益氣健脾，溫中開胃。《本草經疏》認為，鱸魚“味甘、淡、平，宜脾胃”，易於消化吸收。與白術同用，可健脾化濕，增進食欲。用辛而微溫的陳皮，可以理氣健胃。辣椒不僅溫潤開胃，還能幫助陳皮去除鱸魚的腥味。
這些是我們介紹給妳的食物。我們可以發現這些食物非常好。它們不僅營養價值極佳，而且通過食用這些食物完全可以幫助我們調整脾虛的問題。希望我們的介紹可以幫助到有需要的朋友。