1，酸奶和麥片。
選擇低糖低脂的酸奶，搭配壹些全麥谷物或者五谷雜糧，不僅提供蛋白質和碳水化合物，還容易消化。
2.煮雞蛋和全麥面包。
煮雞蛋是健康的選擇，富含蛋白質、維生素和礦物質，壹片全麥面包提供能量和飽腹感。
3.蔬菜煎餃或饅頭。
選擇蔬菜餡的煎餃或包子，既能攝取蛋白質和碳水化合物，又能增加蔬菜的纖維和營養。
4.豆漿和油條。
傳統的早餐組合中，豆漿富含蛋白質和營養，油條可以提供部分能量，但油炸食品的攝入量要適當控制。
5.燕麥粥或米粥。
燕麥粥或大米粥是營養豐富易消化的選擇，可以加入壹些水果或蜂蜜來提升口感。
6.烤雞和全麥吐司。
用烤箱或平底鍋烤壹些雞肉片，配上全麥吐司，不僅能提供蛋白質和碳水化合物，還容易消化。
高考要攜帶的物品:
1，考場準考證。
這是參加高考的必備證件。請隨身攜帶準考證，確保信息準確無誤。
2.身份證或其他有效身份證明文件。
用於驗證您的身份信息，確保您是合法的高考考生。
3.鋼筆、鉛筆和橡皮。
高考時可能需要填答題卡或者寫答案，所以準備書寫工具很有必要。
4.學校簽署的學生證或身份證明。
有些考場可能會要求妳出示學生證或者學校簽署的身份證明文件，以保證妳是在校學生。
5.清水和小吃。
隨身攜帶壹瓶水，保持水分，補充體力。另外，可以帶壹些零食，比如水果、堅果或者能量棒，作為臨時的能量補充選擇。