黃豆燉豬蹄，燉鯽魚都很奶。用花生豬蹄做湯。不要太油膩。吃豬腳筋，這樣奶才會好。
產後媽媽要避免上火。俗話說“怒傷身”。生氣不僅會影響自身健康，嚴重時還會導致媽媽奶水減少或不足。所以家人要盡量避免讓媽媽生氣，讓媽媽心情愉快。
對於產後無奶的媽媽，醫生可以開“聖乳靈”等藥物。如果順產不自然，醫生會開壹些增加乳汁的藥物，媽媽只要註意飲食上多吃肉就可以了。
如果產後乳汁少，媽媽壹定要讓寶寶多吸，每次吸完後都要擠幹凈，用吸奶器促進乳房分泌乳汁，多吃有“腥味”的食物。有些媽媽在吃了壹些肉後，奶水會明顯增加，俗稱“雜味”。用溫開水輕輕擦洗乳房，也可以熱敷。壹只手托住乳頭，另壹只手從四面到乳頭梳理乳房。然後用同樣的方法梳另壹個乳房。
妳可以通過以下方式促進乳汁分泌:
1.鯽魚湯。挑兩條鮮鯽魚(重約壹斤)，去鱗，宰殺，洗凈，煎至兩面發黃，再加2斤水燒開，其間加少量料酒、鹽、姜沫。煮到只剩下壹碗湯。
2.豆腐絲瓜湯促進乳汁分泌取豆腐兩片，絲瓜150g，豬蹄1，香菇30g，鹽、姜、味精適量。先將豬蹄煮熟，再加入豆腐、絲瓜片、香菇和調味料，煮20分鐘左右。能補氣血，治虛弱。促進乳汁分泌。
3.雞肉、黃豆、黃花菜產後不加奶處理。取雞肉150g，黃豆50g。黃花菜30克，三味放入砂鍋加適量水，燉透，然後調味服用。每天壹次，持續幾天，治療少奶或不奶的產婦。
如果可能的話，可以去看中醫，通過中藥制劑來促進乳汁分泌。同時建議大家盡量不要用西藥，因為西藥中的成分會通過乳汁進入寶寶體內。