2.慢跑。慢跑比散步運動量大，更適合輕度高血壓患者。長期慢跑可以使血壓穩定下降。運動30分鐘就行，而且壹定要慢，不能跑快。
3.打太極傳。打太極拳對高血壓的防治效果顯著，因為太極拳的動作比較柔和，可以放松全身的肌肉，從而放松血管，促進血壓下降。
4.遊泳。長期堅持遊泳有利於舒緩血管，從而降低血壓。
5.爬行。有利於加速血液循環，從而降低血壓。需要註意的是，剛開始練的時候，壹定要掌握好運動量，然後壹步步增加。
擴展數據:
降低血壓的六種自然療法
1.選擇低飽和脂肪、低反式脂肪和低鈉的食物。多吃水果和蔬菜，富含膳食纖維的谷物，魚類，堅果，豆類和植物種子。
2.每天進行體育鍛煉。每工作1小時起來，拉伸或散步5分鐘，壹天下來8小時，這樣總運動量就達到40分鐘。
3.補充魚油。魚油膠囊中含有的ω-3脂肪酸已被證明可以通過減少體內炎癥和縮短凝血時間來降低心血管疾病的風險。
4.冥想。美國心臟協會最近指出，冥想可以作為降低血壓的有效方法。
5.吃山楂。山楂有擴張血管、增加冠脈血流量、降低血壓的作用。英國壹項研究發現，每天服用1200毫克含山楂活性成分的草藥，對健康有顯著益處。
6.甜菜汁。威克森林浸禮會醫療中心的研究人員發現，每天服用甜菜汁可以顯著改善老年心力衰竭患者的血壓。飲用1周後，他們的運動耐力提高了24%。
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