1，黑芝麻，黑色食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在腎。
2、紅棗、紅色食物補血，理論來源於“形以補形，色以補色。”
3、豬肝，患有血虛或缺鐵性貧血的人，平時可以多吃些豬肝炒菠菜。
4.胡蘿蔔，入脾胃經、肺經，是補血、改善腎虛的好食物。
5、龍眼肉，益心脾，補血。
6、黑豆，幫助腎臟生髓生血，也增強脾胃運化功能。
7、黑木耳，滋陰補血，潤肺明目。
8、烏雞，滋陰解虛熱。烏雞湯甘溫，能補虛損，滋陰養血，大補氣血。適用於陽虛、氣血兩虛者。
9、紅糖，補益氣血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。
10，蓮藕，蓮藕性溫，鮮蓮藕止血，熟蓮藕補血。
詳細解釋:
1，胡蘿蔔。入脾胃經、肺經，是補血、改善腎虛的佳品。養血柔肝、健脾散結、補中降氣，尤其能改善肝血不足引起的視力下降和失明。對脾虛食滯引起的消化不良、呃逆也有很好的改善作用。
2、烏骨雞。滋陰降火。烏雞湯甘溫，能補虛損，滋陰養血，大補氣血。適用於陽虛、氣血兩虛者。不能吃太多，壹個月最多兩次。容易生氣的人，長期受不了。
擴展數據:
補血的日常生活習慣:
註意加強飲食調理。我們應該多吃優質蛋白質、必需微量元素(鐵、銅等。)、葉酸和維生素B12，如動物肝、腎、血、魚、蝦、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗和新鮮蔬菜水果等。
參考資料:
人民網-飲食補血有哪些誤區？必須吃10種食物才能補血。