單純依靠食物來減肥，對我們的健康也是不利的。當我們回到以前的飲食時，我們可能會反彈，甚至比以前更重，所以我們應該規劃我們的日常飲食。玉米和紅薯雖然是粗糧，但是富含膳食纖維，可以達到飽腹感。紅薯和玉米也含有豐富的澱粉和碳水化合物，也能給身體補充大量的能量。如果能量消耗小於熱量攝入，就達不到減肥的效果。
如果我們經常吃太多的粗糧，對身體不好，因為長期攝入這些食物可能會增加胃的負擔，不容易被身體消化吸收。這些食物只能適量食用，不能視為生活中的全部能量來源。我們註重飲食的多樣化，即使減肥也需要註意營養素的攝入，這樣可以在保證健康的前提下控制體重。這才是最重要的。
減肥期間，主食要有粗有細。五谷雜糧、紫薯、玉米可以適量食用，有很好的減肥效果，還可以延緩糖分和膽固醇的吸收，有助於控制血糖。但是，壹定要註意飲食的多樣化。如果我們只吃這樣的食物，我們的體重可能會得到控制，但我們的健康也不如以前了。想減肥就要持之以恒。妳需要飲食和運動相結合，不要節食。否則對身體傷害很大，可能會反彈。