炎熱的夏季已經來臨，網上也出現了壹年壹度的?苦夏?吐槽。但是不同於年輕力壯的青年可以通過喝冰水吹冷風的方式來消暑，老年人因為身體各個器官都逐漸衰退，相比年輕人更容易被夏季高溫影響感覺到胸悶、氣短，消暑方式也十分有限。為了健康起見，老年人最好用以下方式做好夏季養生。
壹是註意及時補充水分。夏季天熱，人體出汗相對較對，補充水分是基本的措施。建議每日清晨飲用壹小杯淡鹽水，同時多吃壹些中性的水果，比如菠蘿、甘蔗、烏梅等等。
二是註意飲食要清單，少食多餐。夏季不建議吃太過油膩的食物，會造成老年人胸悶，消化不良。早餐可以豐富壹些，但要少油少鹽。按時按點用餐，晚餐最好吃壹些流食，比如粥類，幫助腸胃消化。少吃甜食，因為甜食中含有大量的糖分，容易引起老年人的上火，影響脾胃功能，從而致使出現食欲下降，消化不良的情況。建議多吃壹些解暑健脾的食物，比如苦瓜，豆腐等等。還有壹點，夏季氣溫高，食物容易腐壞，很多老年人因為節儉的習慣，往往舍不得扔掉已經發黴變質的食物，這是不可取的。
三是要保證適當的睡眠，因為。夏季天氣炎熱，人體心火旺，肺氣衰，充足的睡眠可以適中老年人保持精力，也能使人的心情變得舒暢，從而改善腦供血增強體質。同時要註意居住地方的通風，良好的通風能有效散去空氣中的熱量。
還有最重要的壹點，要保持鍛煉，目的是讓人體保持活力，從而達到舒筋活血的目的。