如果身體抵抗力差，不要靠吃補品，要加強鍛煉，提高身體免疫力。容易感冒的人壹般都是營養不良，所以要註意飲食，通過合理的食物搭配來補充營養，多吃富含蛋白質和維生素的食物，如水果蔬菜、牛奶、雞肉、魚肉等。多吃乳酸菌飲料。少吃油膩的食物。雞湯、排骨湯、鯽魚湯都很有營養。睡眠對壹個人的健康非常重要。良好的睡眠可以有效改善疲勞，提高身體的抗病能力。睡眠不好的人容易生病感冒。如果壹直失眠，可以看中醫調理。睡前喝熱牛奶或泡腳可以讓人睡得很香。
我們都知道該不該吃藥。在強身健體的同時，也給很多器官帶來了負擔。容易感冒的人抗病能力差。體育鍛煉是促進健康的有效方法。跑步、遊泳和跳繩都是很好的運動。工作和生活的壓力很容易影響壹個人的心情。我們要學會調節，努力讓自己保持好心情，這對身體非常有益。經常感冒的朋友要註意身體，天氣變化要註意保暖，不要熬夜，吃好，睡好，身體健康。
運動是增強體質和免疫力的壹個非常好的方法。做壹些有氧運動，比如慢跑、散步。壹定要保證充足的睡眠。如果失眠，可以每晚睡前喝壹杯用溫水沖泡的羊奶粉，適當加點蜂蜜，效果更好。