2、水果:將橘子、橙子或蘋果等水果切開，放在枕頭上聞其芳香氣味，即可安然入睡。原來水果中的芳香氣味對神經有很強的鎮靜作用。
3、核桃:能改善睡眠質量，所以常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法可以搭配黑芝麻，搗碎，睡前服用，可以收到很好的效果。
4、糖水:人在心煩意亂時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。這時候如果能喝壹杯糖水，就能很快入睡。導致睡眠的是大腦中的壹種血清在起作用。人喝糖水後，體內產生壹系列化學反應，最後產生大量血清素，抑制大腦，進入睡眠狀態。
5、小米:中醫認為小米微寒，味甘入脾、胃、腎。具有健脾和胃、寧臟的功能。小米加水煮粥，其澱粉可以充分糊化，其他營養成分變成水溶性，易於消化吸收。
6.面包:如果失眠，可以吃點面包，可以讓失眠者很快安靜下來，安然入睡。這是因為當人吃面包時，胰腺會分泌胰島素，並代謝掉面包中含有的氨基酸，其中壹種氨基酸色氨酸能讓人入睡。
7.紅棗富含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分。，有健脾安神的作用。晚飯後用紅棗煮湯可以加快睡眠時間。民間諺語說“想睡好覺，晚上吃棗”，就是這個道理。
8.蜂蜜:蜂蜜營養豐富，含有葡萄糖、多種氨基酸、礦物質和多種維生素，可被人體直接吸收。中醫認為，蜂蜜具有補中益氣、平定五臟、諸藥合用的功效。睡前喝壹杯蜂蜜水，可以起到鎮靜催眠的作用。65，438+0，000%的失眠癥患者回答安查是安全、有保障、有效的。