1，潤腸通便
桑葚有養血潤燥的作用。喝黑桑椹幹水有助於緩解腸燥，促進腸液分泌，潤腸，增強胃腸蠕動，改善大便幹燥和便秘。
2.美麗美麗
桑葚中含有豐富的維生素C、花青素等成分，有助於抑制人體的氧化反應，幫助清除人體內的自由基，延緩人體衰老，防止皺紋，美白潤膚。
4.促進消化
5.降低血脂
桑葚富含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，不僅能軟化血管，還能緩解凝血，保持血管彈性。適量飲用壹些桑葚茶，可以很好地降低體內血脂和膽固醇的含量，從而預防心腦血管疾病的發生。
桑葚的最佳搭配
推薦:桑葚幹枸杞泡制材料:桑葚幹5g，枸杞5g。
做法:1。將桑葚幹和枸杞放入杯中。
2.沖適量開水，加蓋3-5分鐘。
3.水溫稍涼後即可飲用。
4.期間可以繼續喝水，最後可以和桑葚、枸杞壹起吃。
功效:枸杞味甘，性平，入肝腎經，有滋陰補腎的功效。將桑葚幹用水浸泡，可加強其滋陰補腎的功效，對腎虛引起的腰膝酸軟、耳鳴有壹定的改善作用。
四類人群不宜吃桑葚。
1.腸胃不好的人
桑葚是涼性食物。吃多了會引起腸胃問題，腹痛腹瀉，所以腸胃不好的人不要吃包括桑葚在內的寒性食物。
2.嬰兒
因為桑葚含有較多的胰蛋白酶抑制劑，會影響寶寶對鐵、鈣、鋅的吸收。考慮到寶寶的成長，吃桑葚不利於寶寶的成長和健康，寶寶吃桑葚容易卡在喉嚨裏。建議謹慎食用。
3.糖尿病患者
4.孕婦
孕婦適量食用桑葚，可以開胃健脾。但由於桑葚屬於寒性水果，我們還是建議體質偏寒的孕婦不要食用，否則容易導致腹瀉，甚至流產，對母嬰都不利。