夏天，天氣炎熱多雨。此時，暑氣容易侵入體內，往往食欲下降，消化能力也會減弱。大多數人不想吃油膩的食物。所以在飲食上，適合吃壹些清淡易消化的食物，尤其是壹些營養豐富的水果蔬菜。
秋天，太陽的精神開始消退，天氣變得幹燥。飲食方面，應少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等，適合吃蜂蜜、山藥、糯米、甘蔗、枇杷、芝麻、糯米、菠蘿、乳制品等軟潤肺的食物。同時，秋季也是胃腸和呼吸系統疾病的高發季節，飲食上要註意衛生，防止病從口入。此外，立秋後，不要吃冷飲和食物，以免損傷脾胃。
冬季陰盛陽衰，體質虛弱的人非常適合冬季進補。冬天進補的關鍵是吃進補。可以進補的食物有很多。妳要根據自己的體質來選擇，不要盲目進補，這樣反而會損害身體健康。
當然，保健也有自己的環境。不同地區四季的特點不同，養生既要根據四季，也要根據地理環境。比如中國南方，夏天天氣炎熱，氣候潮濕多雨，冬天氣溫會很高，特別是廣東、廣西、雲南、海南等地。四季差別不大，基本沒有秋冬。在北方地區，四季差異明顯，溫度和濕度對人體的影響也很大。
所以，在養生的時候，也要學會根據自己的體質、年齡、病情、生理、環境，靈活掌握四季飲食的適當性和禁忌。
遵循四季的變化對於養生有著重要的意義，最重要的是養生。