控制吃棗的數量是很有必要的。吃太多的棗會增加我們器官的消化負擔。作為壹種甜點，吃太多的棗會給我們的腔體和消化道分解糖分帶來很大的負擔。另外，要遵循滋補調理的理念，不能壹次吃太多棗來強身健體，這樣不好，不推薦。
那麽對於我們人群中脾胃虛弱的人來說，應該在正常的水平上減少他們對大棗的攝入量，在補大棗的同時配合中藥壹起食用。對於剛動過手術的患者或剛生完孩子的女性來說，需要增加正常紅棗的量，所以每天吃十顆左右的紅棗相對合適。
紅棗的功效
大棗性溫味甘，有補氣血、健脾和胃、祛風的功效。對治療過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎、肝硬化、預防輸血反應有理想的效果。大棗含有三萜類和環磷酸腺苷，具有很強的抗癌和抗過敏作用；紅棗含有抗疲勞物質，能增強人的耐力；大棗還有減少有毒物質對肝臟損害的作用；紅棗中的黃酮類化合物有鎮靜、降血壓的作用。
紅棗對女性的影響
臉頰紅潤
因為紅棗有養膚補血的作用，如果經常用紅棗煮粥或者煲湯，可以促進人體造血，有效預防貧血，讓我們的皮膚越來越紅潤。
美白祛斑
紅棗中含有豐富的維生素C和環磷酸腺苷，可以促進我們皮膚細胞的新陳代謝，防止黑變病，使我們的皮膚越來越白嫩光滑，達到美白祛斑的美容護膚效果。
防止早衰
紅棗能養血安神，滋養脾胃。如果年老體弱的人經常吃大棗，可以增強體質，延緩衰老。如果上班族吃紅棗，可以增加食欲，緩解緊張情緒；如果晚上泡壹杯棗茶，可以有效治療失眠。