首先，壹開始可以吃水果，比如橘子、檸檬等，刺激食欲，然後可以吃壹些海鮮，比如對蝦、魚片、扇貝、牡蠣等。這是餐廳裏最貴的，多吃點沒錯，這也是最好的回吃方式。現在，很多自助餐廳都提供火鍋。想吃火鍋就少吃便宜的蔬菜，吃點菌類，涮點牛羊肉，然後燒烤。需要註意的是，餐廳要少喝飲料，飲料很便宜，特別容易飽。自助餐結束後，可以在飯後吃壹些甜品、熟食、水果。
如果吃自助餐，其實大部分人都吃不回去。想吃什麽就吃什麽，別的什麽都不要想，開心就好。
水果:吃自助餐時，可以先選擇吃壹些酸性的水果，如蘋果、橘子、山楂等。因為這些水果有開胃的作用，可以提高人的食欲。
鮮:壹般來說，自助餐吃海鮮是返璞歸真的主力。因為海鮮壹般比較貴，所以吃自助餐可以先選擇海鮮。這樣會讓錢更劃算。
燒烤:燒烤應該是自助餐中的主食。剛吃完油炸的食物，胃開始慢慢消化，這個時候胃裏不會有飽脹感。所以，這個時候可以選擇吃燒烤。在選擇燒烤時，要註意選擇牛排或羊排等鮮肉，更有利於健康。
沙拉:燒烤結束後，妳會覺得嘴裏和胃裏很油膩。這個時候可以吃點沙拉，因為沙拉是提神的食物，還可以給身體補充壹些維生素和營養。
甜品:去自助餐怎麽能漏掉好吃的甜品呢？吃完沙拉，可以適當吃點甜點。邊吃甜品邊和親朋好友聊天也是非常不錯的選擇。