第壹天:早餐柚子，半個花生醬，兩茶匙面包，壹片咖啡，壹個杯子。
中餐的話，拿壹罐金槍魚罐頭和半罐(浸泡在礦泉水或純凈水裏)，烤壹杯咖啡或壹杯茶。
晚餐，卷心菜要半片肉、兩個扁豆、十顆紅葡萄、十個大蘋果、壹個香草冰淇淋、壹杯咖啡或茶。
第二天:早餐半個香蕉煮雞蛋，壹片烤面包，壹杯咖啡或茶。
中餐、酸奶、壹杯餅幹、兩杯咖啡或壹杯茶。
晚餐，熱狗腸，兩個西蘭花，半個紅葡萄，十個大香蕉，半杯咖啡或茶。
第三天:早餐:壹個蘋果、壹塊奶酪、兩茶匙餅幹、兩片咖啡或壹杯茶。
中餐煮雞蛋、烤面包、壹杯咖啡或壹杯茶。
晚餐吞下壹罐金槍魚(浸泡在礦泉水或純凈水裏)，十顆紅葡萄，十朵大白菜花，半根香蕉，半根。
香草冰淇淋，壹杯咖啡或壹杯茶。
註意:
1.每天喝5杯清水(早上壹杯，晚上壹杯，兩餐之間壹杯)，不能喝水，也不能吃其他東西。
生食只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，其他都不能用。
3.按照食譜順序，不要亂用或用其他替代品。
4.咖啡和茶不能加糖，牛奶配方有化學作用，不能隨意更改。
連續三天，這個方子第壹次可以瘦4.5公斤左右，三天後正常進食，但不要吃太多，四天後再吃三天的減肥藥，這樣連續壹個月可以瘦18克左右，但因人而異。
要購買的食物:
花生醬，壹瓶咖啡，壹罐金槍魚(浸泡在礦泉水或純水中)
吐司壹袋白菜，壹個扁豆，十個香草冰淇淋，兩杯蘋果，兩根香蕉，三個煮雞蛋，兩塊餅幹，壹袋酸奶，壹杯西蘭花，壹塊奶酪，壹塊柚子，壹塊面包，壹袋肉片，兩片紅葡萄，兩根熱狗香腸。