什麽食物可以變白？

1.薏仁取名薏苡仁，薏仁，有利水消腫、祛濕舒筋的作用。維生素B1。其中所含的B2可以滋潤皮膚，減少皺紋，消除色素斑。長期食用可以美白肌膚，改善面部細胞和斑點。同時它所含的蛋白水解酶可以軟化角質，對皮膚粗糙的人很有幫助。但寒性體質的人不宜常吃。* 2.芝麻因為含有豐富的維生素E，可以避免自由基對細胞的傷害，所以很早就被公認為延年益壽、抗衰老的食品。防止斑點和老年斑的形成，還可以滋潤皮膚。此外，芝麻還能供給腸道所需的潤滑和刺激，使消化道通暢，胃腸功能得到改善，間接起到了美膚的作用。* 3.雖然愛美的人怕胖，甚至怕吃胖，但是胖可以和皮膚的好壞有很大的關系；核桃仁含脂肪約40 ~ 50%，主要成分——亞麻籽油酸是人體理想的護膚劑。如果缺乏的話，皮膚就會幹燥、變厚。相反，多吃核桃，皮膚會變得細膩光滑有彈性。此外，核桃含有豐富的磷脂，可以增加皮膚細胞的活力。壹天吃兩三個核桃，幾個月就有效果了。但是，有便溏或者痰熱咳喘的人就不要嘗試了！* 4.牛奶含有許多營養成分，如維生素B2、維生素D和磷。富含牛奶的蛋白質是制造女性內分泌系統的必要來源，能有效地進行體內的代謝活動，從而預防痘痘和黑斑。* 5.卷心菜含有豐富的維生素E，可以防止脂質過氧化物引起的色素沈澱。抗皮膚衰老，預防老年斑和褐斑。* 6.西蘭花，無論是白花椰菜還是西蘭花(也叫西蘭花)，都是維生素A.C .的最佳來源，不僅有抗癌作用，對皮膚美白也有顯著效果。* 7.杏仁又苦又甜。苦杏仁有治療咳喘的功效；甜杏仁可以潤肺潤腸。甜杏仁應該用來保濕和美白皮膚。* 8.豌豆的主要成分是蛋白質、維生素A、維生素B2、鈣、磷和鎂。維生素A具有使皮膚光滑、細膩、白皙的作用，其所含的植物凝集素具有抗衰老的作用。