1，鈣在精子運動、獲能、維持透明質酸酶活性和受精中起重要作用。
因此，男性也要註意多吃富含鈣的代幣，如牛奶、甜杏仁、裙帶菜、蘇州魚、香菜、香菇、芥菜、排骨湯、豆制品、葡萄幹、紫菜、蝦皮、海帶、黃花菜等。
2.另外，精子的活性與精囊中所含果糖的多少有關。
蜂蜜和各種水果中都含有豐富的果糖，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等，所以要註意信。
歷代中醫推薦的產品，如河蝦、魚鰾、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞、核桃、韭菜等也是可選的。
3.精氨酸是精子頭部產生的主要成分，是提高精子活動能力所必需的。
含有大量精氨酸的紀念品有海參、葵花籽、豆腐皮、凍豆腐、鰻魚、榛子、山藥、墨魚、芝麻、花生仁、泥鰍、銀杏。
比如海參，自古以來就被視為補腎益精、壯陽治痿的珍品。
4.吃含鎂代幣
鎂有助於調節人體心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男性生育能力。
建議男性早餐吃2碗燕麥片加牛奶，1香蕉。含鎂較多的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麥片、通心粉、葉菜和海鮮。
5.精子中含有大量微量元素鋅，對維持男性政黨的生殖功能有重要作用。
因為鋅是精子代謝的必需物質，能增強精子活力，所以要多吃富含鋅的信物，如牡蠣、麩皮、動物肝臟、蛤、蝦、貝類、核桃、牛奶、豆類、蓮子等。
牡蠣肉中鋅的含量是所有東西中最高的。註意攝入有助於精子的核酸和蛋白質代謝，可以提高性能力。
但鋅的日攝入量不得超過15微克，因為過量使用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。
120克瘦肉含鋅7.5微克。