另外，空腹跑步並不能達到減肥的目的，因為跑步的人更餓，吃的也更多，所以盡量避免主動增加食欲。減肥其實是壹個循序漸進的過程，急於求成的人很難取得成效。正確的做法是按照科學的方法循序漸進的減脂，堅持運動避免反彈。
擴展數據:
夜間跑步的註意事項
1，要隨身攜帶手電筒，比如戴頂帶頂燈的帽子，穿帶照明的背心。如果妳沒有這麽專業的設備，妳可以拿個手電筒在手裏。
2.路上註意交通安全。最好穿色彩鮮艷的衣服或者類似交警的帶反光條的運動外套。還可以在身上戴壹面小鏡子，保證別人能看到妳。路上跑要註意車輛，山路跑要註意可能突然出現的騎車人。
3、最好選擇熟悉的道路進行鍛煉，比如選擇白天跑步時的道路。如果妳在壹個陌生的環境中跑步，記住沿途的主要標誌。
4.跑步時，盡量把腳擡高。有時候晚上的燈光會給人壹定的高度和深度錯覺，從而增加跑者摔倒的幾率。剛開始跑步的時候可以適當擡高雙腳，漸漸的就可以熟悉這個跑步姿勢了。
5、最好不要戴著隨身聽跑步。畢竟晚上跑步比白天更危險，跑步者的視力在晚上已經受到影響，所以最好保持其他感官的完全靈敏，尤其是聽覺。
人民網-空腹跑步有害。上班族夜跑要牢記5點。
空腹做有氧運動減脂是騙人的嗎？
早上跑好，空腹跑好，還是飯後壹小時跑好？我們需要什麽問題？
鳳凰城。com-運動前後6點註意事項！
人民網-空腹鍛煉有利有弊。只有科學訓練才能趨利避害。