壹周飲食包括壹周第7天的菜單，不僅可以減肥，還可以享受各種美食，而且不用擔心下壹餐吃什麽。而如果妳吃了這個食譜整整壹個月，至少可以減掉5-6斤脂肪。很多模特界的名模都是按照這個食譜減肥的，這樣才能把曼妙的“S”曲線吃下去。
星期壹
早餐:1片全麥吐司，1個水煮蛋，1杯茶。
午餐:半碗米飯，炒菜，白蘿蔔牛腩，絲瓜湯，1梨。
晚餐:半碗米飯，炒四季豆，半條清蒸魚+蘿蔔肉湯+西紅柿1。
星期二
早餐:1蔬菜三明治。
午餐:1碗雲吞白菜面，涼拌海帶，1個蘋果。
晚餐:胚芽飯半碗，涼拌芹菜，豆腐湯，楊桃1。
星期三
早餐:全麥吐司2片，水煮蛋1個，綠茶1杯，西紅柿1個。
午餐:胚芽飯半碗，炒草菇，冬瓜湯，橙子1。
晚餐:半碗糙米，水煮蔬菜，洋蔥炒雞蛋，金針菇湯，1獼猴桃。
星期四
早餐:白米粥1碗，荷包蛋1個，水煮青菜1碟。
午餐:金槍魚三明治，蔬菜沙拉1盤，蘋果1。
晚餐:半碗糙米，水煮白菜，半條蒸魚，冬瓜湯，1個梨。
星期五
早餐:2片全麥吐司，1水煮蛋。
午餐:胚芽飯半碗，雞絲1盤，炒黃瓜，白蘿蔔湯，橙子1。
晚餐:半碗糙米，炒豆芽，涼拌竹筍，絲瓜湯，10小番茄。
星期六
早餐:1玉米，2個零食包。
午餐:半碗糙米，半條蒸魚，涼拌芹菜，菠菜湯，1楊桃。
晚餐:半碗糙米，炒羽衣甘藍，4塊幹鹵豆腐，燉蘑菇排骨湯，1個蘋果。
星期日
早餐:2片全麥吐司，蒸雞蛋。
午餐:牛肉白菜面，涼拌黃瓜，半個木瓜。
晚餐:半碗糙米，西紅柿炒雞蛋，水煮菠菜，苦瓜湯，2個獼猴桃。
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