眾所周知，維持妳運動能力的唯壹方法就是分解妳體內的脂肪和蛋白質來供給能量，而妳的胃的蠕動和消化功能會在妳運動後加速消化胃裏還沒有消化的東西來補充消耗的能量。但是如果妳是空腹，也就是說胃裏沒有東西可以消化，那麽妳就會覺得餓。運動本身的目的是增強體質，但妳空腹打籃球會適得其反。
學過生理知識的人都知道，飯後壹小時內不能做劇烈運動。我建議，如果妳想空腹打籃球或者壹大早做點運動，最好先喝壹大杯開水，做蜂蜜。這樣就可以提供運動時身體消耗的糖分，因為能量的直接來源是葡萄糖。這是我在壹本健康雜誌上看到的科學方法，也可以解決空腹運動的問題。
早上早起空腹跑步是不科學的。對於壹個喜歡晨練的人來說，壹定要吃壹些容易消化的東西，比如香蕉、葡萄幹、碳水化合物含量高的運動飲料等。，半小時後他必須鍛煉。
因為空腹運動會導致頭暈，甚至嘔吐，“運動性低血糖”甚至電視暈厥；飯後立即運動會導致胃痛，甚至嘔吐。如果妳在醒來後的壹個小時內運動，妳必須吃含有200-300千卡熱量的食物。
可能有人會認為，早上起床後，空腹跑步，經過壹夜的消化吸收，血糖低了，這樣身體在運動的時候就可以直接調用脂肪了。這個說法是錯誤的。身體總是需要用糖來分解和供給能量，而首先要做的就是血糖。如果血糖過低，身體不能及時獲得能量，就會產生暈厥，大大降低運動強度，達不到運動的目的。相反，運動前適當吃香蕉和碳水化合物，壹方面保證了血糖的充分供應，另壹方面糖分的分解可以促進脂肪的燃燒。