2、多吃綠色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圓椒、綠蘆筍等綠色蔬菜。
它可以美化皮膚，幫助黑色素的移動，使頭發永遠保持黑色，而且由於這些蔬菜富含纖維，可以不斷增加頭發的數量。
3、多吃海藻類食物:紫菜、海帶、裙帶菜等。，富含鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，防止白發。
4.避免辛辣油膩食物、快餐、碳酸飲料、冰淇淋等。吃多了會影響頭發的正常生長，容易出現卷發或白發。
擴展數據:
頭發護理:
平時註意頭部的衛生和清潔，洗頭時盡量按摩頭皮。每天起床睡前用軟梳梳頭，每次20分鐘，堅持壹個月左右，會有明顯效果。晚上按摩頭皮，讓頭發長得更快；勤洗頭，頭發能長得更快；女生如果把頭發紮成馬尾辮可以長得更快。男生經常用手指梳頭，頭發可以長得更快。
可以用茶、啤酒洗頭，也可以用醋蛋護發。先在洗發水中加入壹點蛋白質，攪拌均勻，然後洗頭，輕輕按摩頭皮。然後洗凈，加少許醋加新鮮蛋黃調勻，順著頭發慢慢塗抹，用濕毛巾包裹1小時，再用清水洗凈。這種方法最適合幹硬發質。
蜂蜜蛋油護發用壹勺蜂蜜、壹個生蛋黃、壹勺植物油、兩勺洗發水和適量洋蔥汁，混合均勻，塗抹在頭皮上。戴上塑料薄膜帽子，然後在帽子外面用濕毛巾保持熱敷。壹兩個小時後洗頭。如果每天堅持壹次，經過壹段時間，可以緩解頭發稀疏的癥狀。
頭發壹般在晚上，也就是人睡覺的時候長得比較快，所以我們可以通過提高睡眠質量，增加睡眠時間來讓頭發長出來。飲食以高蛋白為主，忌飲酒和辛辣食物。
參考資料:
百度百科-頭發