燕麥粥含有多種維生素，容易被人體吸收。在減肥的同時增加必要的營養，避免過度食用造成身體不適。因為在減肥的過程中，在消耗脂肪的同時，我們也需要消耗壹定量的蛋白質。只有保證充足的營養攝入，才能保證身體健康。此外，燕麥還能降低膽固醇，維持腸道健康。可以說燕麥是最好的減肥食品之壹，是日常健康食品。經常吃燕麥片不僅能減肥，還能促進新陳代謝，對脂肪消耗有壹定的作用和效果。
牛奶、米飯和燕麥片
配料:牛奶、燕麥片、大米、糖。
練習:
1.將燕麥米洗凈，放入砂鍋中，加入適量的水。
2.把砂鍋放在火上，就像煮粥壹樣。
3.當粥煮至八成熟時，倒入牛奶，攪拌均勻。當它再次沸騰時，加入糖並攪拌均勻。
芋頭米飯燕麥粥
配料:芋頭、燕麥片、大米、蜂蜜。
1.芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊；將燕麥片和大米洗凈，壹起放入鍋中，倒入適量的水。
2.將鍋置火上，先用大火燒開，再轉小火煮。
3.將粥放入碗中，加入適量蜂蜜，攪拌均勻。
玉米粉、大米和燕麥片
配料:玉米粉、大米、燕麥片。
練習:
1.將燕麥片和大米洗凈，用冷水浸泡兩小時，撈起瀝幹，放入鍋中，加水至米粒開花。
2.將玉米粉與冷水混合，慢慢倒入燕麥片中，用勺子不斷攪拌。
3.玉米糊煮開後，關小火煮15分鐘。
大家都了解過大米燕麥片的壹些做法，它營養價值豐富，具有低熱量、高蛋白的特點，有活血化瘀的作用，還能讓妳的身體保持平衡的狀態。和其他食材壹起吃很健康，有美容減肥的作用。