現在很多人都知道跑步能夠鍛煉身體，但是有些年輕人因為晚上要加班，所以都會選擇早上去空腹跑步，回來沖個澡正好去上班，看似很健康其實對身體有很大的影響，如果想要鍛煉身體壹定要知道什麽時候鍛煉身體最合適的，而且也要知道空腹跑步會對身體造成哪些影響。
因為人的食物在胃裏只會存留四到六小時，過了這段時間食物就被消化光了，然而我們經過了壹晚上，第二天早上胃裏是空的，如果這個時候去跑步的話，身體並沒有多余的能量來提供給運動，所以這個時候消耗的熱量就是我們自身的能量，也就是肌肉，畢竟脂肪要在四十多分鐘以後才會開始燃燒，其次就是會導致饑餓感更加強烈。
像現在的年輕人早上基本都不會在家裏正常的吃個飯，平時時間就已經很趕了，還要再運動，那到了公司也就只能去樓下買杯咖啡來提神了，所以像這種情況都是會加快體重反彈的，而且長時間這樣的話不僅不會變瘦，而且還會引發其他的病情，比如會出虛汗，覺得頭暈惡心，這都是對人體不利的現象。
這都是因為空腹的時候身體血糖低，這個時候跑步就會讓血糖降得更低，大腦就會覺得很疲勞，如果情況嚴重的可能就會直接昏迷過去了，特別是有高血糖和高血壓的患者，壹定要註意。而且有胃病的人不吃早飯直接去跑步的話也很容易引起腸胃炎，所以平時想要運動壹定要在吃完飯以後的壹個小時再去，這樣才健康。