瘦子可以跑步減肥。他們不必控制飲食。跑步後，他們吃得更自然，所以他們體重增加，肌肉發達，身材好。但是吃了也得有個度，不然又長胖了，長胖了還得減肥。從飲食上來調理，俗話說:胃分三份，七份調理。在飲食均衡的基礎上，多吃壹些能調理腸胃的食物，如糙米、燕麥、小米、紫薯、山藥、酸奶、蜂蜜、南瓜、大白菜、紫菜等。
我覺得人的胖瘦遺傳因素有很大關系。現實中父母胖的孩子去不了。奇數人胖也是壹個關鍵點。有句話說得好，心胸寬廣胖，就是要保持樂觀的身心。還不如睡個好覺，什麽都好吃。要調整腸胃，首先要改變生活方式。由於腸胃狀況不好和平時的習慣有很大關系，所以腸胃最怕不規律，飲食不規律，作息不規律都會造成。飲食要清淡，飽餐後不能做劇烈運動。劇烈運動會停止胃的活動。胃雖然得到了休息，但大量食物沒有及時消化，會引起消化不良。長期來看，運動對胃有好處，睡眠充足，人的精神更好，胃口好自然好。能有效幫助食物的吸收和消化。良好的睡眠有助於人們在夜間促進生長激素的生長，人在生長激素的作用下可以長胖。