準備七樣東西，薏仁、赤小豆、芡實、綠茶、槐米、馬齒莧、淡竹葉，把這些東西曬幹後，按照1：1：1：1的比例配好，打磨成粉，每次熬粥放上幾勺，有祛濕消腫、美白淡斑、健脾養腎的功效，堅持壹段時間就可以。 不想自己配制的話，也可以直接去網上購買五谷雜糧粉來飲用。食材選擇上，壹定要選以高成本采購真正優質原產地食材，采用的技術也要是低溫烘焙式的尖端研磨技藝，食材粉末狀後最大限度保留營養成分，沖泡食用更有利於人體吸收的，壹定要認準配比上述東西的五谷粉，效果才有保證。這邊建議妳就認準谷爾美唯壹品牌！
2、針灸法
大椎三棱針點刺放血，是傳統醫學針灸的壹種療法，無副作用效果很好，建議去針灸科找針灸醫師每天大椎點刺放血治療，既經濟還有效，如果您愛好學習，也可以自己學三棱針點刺放血，但具體操作還是要別人幫忙。
3、堅持運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沈重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發壹系列的病癥。 運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
另外忌口也很重要，上火的東西、涼食要少吃。調理是個漫長的過程，但也是不能越過的壹步，堅持，自然會有好的效果。