吃個自助餐估計連續跑三天三夜也減不下來，真的全部進入身體的肌體。而且現在經濟條件好了，隨時想吃什麽就吃什麽，不愛花錢。不限於在食堂吃，所以自助餐的味道越來越好，正常吃飽就行。塞翁失馬焉知非福，身體大受其害。想到這幾點就不敢多吃，尤其是熱量，嚇得我不敢多吃。反正愛自己才是最重要的。可以順便試試吃膳食纖維補充劑(不推薦品牌，以免有廣告嫌疑)，可以增強飽腹感。雖然妳想吃得更多，但妳卻無能為力。適合控制飯量時生活不多的人。
很多人在外面吃飯都會選擇自助餐，但是吃自助餐的時候往往會有“吃飽了”的想法，吃多了，導致消化不良，腹脹，胃痛。在吃自助餐的順序上，可以先喝點湯或者吃點水果再吃，可以先喝點熱湯，有利於進食更順暢，促進腸胃蠕動，促進唾液和胃液的分泌。如果整個自助餐過程中不碰湯，等到感覺口渴了再喝湯喝水，容易稀釋胃液，不利於消化。或者選擇在飯前吃壹些水果作為開胃菜。此外，吃葷菜的時候，也可以在中間吃幾塊酸果，解決油膩問題。
蔬菜喝完湯或水果後，可以吃壹些蔬菜。蔬菜富含水分和維生素，容易消化。蔬菜中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，不會讓妳覺得吃其他東西太飽。海鮮吃完蔬菜後，選擇新鮮的海鮮，如金槍魚、扇貝、蝦、蟹等。選擇時要註意新鮮第壹原則，適量食用，不要增加腎臟負擔。