1.香蕉眾所周知，香蕉可以起到通便的作用。不過我要提醒妳，如果要用香蕉排便，壹定要選擇熟香蕉，因為熟香蕉有清理大便的作用，但是吃生香蕉會產生副作用。
2.核桃可能很多朋友都不知道。核桃還能清腸通便。這是因為核桃中含有大量的脂肪粉、蛋白質等微量元素，進入體內後能更快地促進腸道蠕動，從而起到加速排便的作用。
3.黑木耳被譽為“腸道清道夫”。在中醫中，黑木耳有解毒、清胃、清腸的功效。當體內積累了過多的毒素，腸道的正常功能也會受到影響。這個時候堅持吃黑木耳，可以起到通便的作用。
4.紅薯紅薯就是我們常說的。紅薯是壹種粗糧。專家表示，紅薯非常容易被人體吸收。我相信吃過紅薯的人都放屁了。這是紅薯有助於排便的壹種表現，特別是對於身體虛弱的老人和小孩。吃紅薯很適合改善便秘。
2如何防止大便堆積1多喝水
說到預防便秘，專家建議，容易積大便的人壹定要多喝水，保持腸道濕潤，才能更快地將大便排出體外。此外，多喝水還可以增加排尿次數，在排尿過程中毒素也可以排出。
2.多運動
堅持體育鍛煉可以促進體內氣血的循環。專家建議快走、慢跑、瑜伽可以預防便秘。對於長期便秘的人來說，多運動也可以提高身體對抗毒素的能力。
3、多按摩
中醫認為按摩還可以幫助人排便。當人有“小肚子”時，可以用手在肚臍周圍輕輕按摩揉捏，或者蹲廁所時用手輕輕拍打腰部，會發現排便更順暢。
4.多吃水果和蔬菜
在現代，很多年輕人因為不吃水果蔬菜，身體裏堆積了很多被褥。專家認為，新鮮果蔬含有大量纖維素，是排便的有力助手。多吃水果對身體還有其他好處。