秋天因為天氣幹燥，補水成為更多人每天的重要事情。我們知道每天要喝八杯水來補充身體對水的需求。特別是對於因天氣幹燥而便秘的人來說，多喝水可以幫助人降火，從而減少便秘。如果單獨喝白開水感覺無味，可以喝點菊花茶，有降火的作用，可以幫助人祛火。也可以喝壹些蓮子百合泡的茶，可以讓人清心燥。
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同時也要註意多吃新鮮的水果和蔬菜。秋天是梨子最暢銷的時候。同時，梨水分充足，香甜酥脆，便秘的人可以每天吃壹個。現在梨的種類很多，有雪梨、鴨梨、香梨，可以根據自己的口味選擇。如果妳覺得梨是寒性水果，不適合多吃，可以煮冰糖喝雪梨水，效果是壹樣的。而且冰糖雪梨水的制作方法簡單。選幾個雪梨，冰糖，適量的水，只要慢慢煮。
作為便秘的人，少吃辛辣油膩的食物。畢竟這些食物會刺激人的腸道，飲食盡量清淡。畢竟辛辣油膩的食物更容易讓人上火，上火會加重便秘。可以多吃流質食物或含粗纖維多的食物，有助於人們消化腸道，促進排便。
平時有時間也可以煮壹些滋陰潤肺的湯，比如銀耳蓮子枸杞湯，既滋補身體，又潤肺去燥。